[...] przeglądając amerykańskie zawody tak własnie robią) drugie ćwiczonko pełny przysiad ze sztangielkami na barkach lub sztangą po wstaniu wyciskanie czy też jak pamiętam nazwę push press sztangielki po 20kg lub sztanga 40kg. Wczoraj nieco zachowawczo zrobiłem 110 powt Od siebie dodam, że myślałem, że będzie nieco lepiej no ale realnie patrzę puki [...]
[...] - po pozniej mówi że płaczę że G....O jem . czyżbym wpadł w uzależnienie ? %-) pod CROSS FIT proponuje http://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk niż dzielenie na push press i przysiad , TEMPO ma zbyt duże znaczenie w programach typu CROSS . pozdrawiam :-) a przy okazji skusiłeś się na PIJAWKI ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś miał być dzień wolny no ale nie wyszło....}:-( Nie wytrzymalem i dotarłem na siłkę:-D http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium Po rozgrzewce i wypiciu Pump a Hardcore Iron a Podciąganie na drążku 3xmax (26,20,22) [...]
Marcin odpisałem Push/pull/leg w forumowym znaczeniu - co miałeś na myśli . Prosty SPLIT z sensownym podziałem gdzie na NOGI masz oddzielny dzień treningowy ;-) jedyny podział 3-dniowy który według mnie jest sensowny . co ja bym dał teraz żeby wracać sobie spocony z treningu .{{:-(
Dzisiaj skorzystałam z promocji w jednym z klubów fitness i zapisałam się na darmowy trening personalny. Ogólnie moje odczucia to pół na pół: jestem zadowolona z niektórych wskazówek, ale nie podobała mi się ciągła polemika na temat mojego planu. Obciążenia są troszkę inne niż we wtorek, bo i siłownia inna. 1a. Wznosy bioder na ławce z noga na [...]
[...] jestem :) no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać. push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem. Poniżej zaległe wpisy. Dzień 31, 32 DNT, miska nie [...]
[...] i 10 sekund odpoczynku. I sama ustalasz sobie co będziesz robiła. Do wyboru masz: zarzut sztangi, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szrugsy, wyciskanie sztangi stojąc, push press, przysiady tylne/przednie, wykroki, dzień dobry, wiosłowanie sztangą/półsztangą, martwy ciąg w różnych formach, wejście na pudło, zakroki, różne wariacje na temat [...]
Dzięki , zapraszam. Tak sobie myślę, że przed dżinsami to ja sobie biustonosze pokupować muszę, i to bez wątpienia push up'y.%-) Albo na 40 urodziny zafundowac sobie silikon{{:-( Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-03-24 09:35:57
A nie ma po Polsku ??????? ;-) No niestety nie ma po polsku. Apka jest w takim języku, i czasem muszę pokombinować żeby dość co jest jakie, choć w niektórych przypadkach sam muszę dodawać to co zjadam. Fajna jednak jest opcja, że możesz przeskanować kod kreskowy i jak jest w bazie produktów to masz gotowca, jedyne co musisz zrobić to ustawić ile [...]
chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:) 2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:) z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana a treningu push/pull+hipetrofia+5x5 taki miks maly%)
Trening urozmaicony widzę :D przerwy długie to ile dla Ciebie ? Typowo siłowo, czyli taka przerwa aż podniesiesz dany ciężar ? :) okolo 3-4 minutki, dokladnie walka o ciezary tutaj jest tylko:) docelowo jeszcze bedzie push press pewnie, wyjdzie w praniu